世界睡眠日设立于 2001 年，由国际精神卫生和神经科学基金会发起，目的是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。良好睡眠对健康至关重要，它能帮助身体恢复能量、增强免疫力、巩固记忆。若长期睡眠不足，会导致注意力不集中、情绪波动大，增加患心脑血管疾病风险。

3月21日是世界睡眠日。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，但是，世界上每四个人中就有一个有睡眠障碍，一起看看各种关于睡觉的英语表达吧！

一、失眠”英语怎么说？

失眠在英语中常用 insomnia（学术/医学场景）或 sleeplessness（日常表达）。例如：

"Chronic insomnia can lead to serious health issues."（慢性失眠可能引发健康问题）

"I've been suffering from sleeplessness for weeks."（我连续几周睡不好觉）

二、快来看看以下5个睡眠障碍的表现你中招了吗？

1. “Insomnia”入睡困难

   In which you you lie in bed and have been trying to fall asleep for more than an hour
   

   主要表现为躺在床上长时间不能够入睡，超过半个小时以上就是入睡困难。

   
   

2. “Wake up during the night”早醒

   In which you you lie in bed and have been trying to fall asleep for more than an hour
   

   主要表现为躺在床上长时间不能够入睡，超过半个小时以上就是入睡困难。

   
   

3. “Nightmare” 多梦

   To have a nightmare or bad dream frequently, which causes you to wake up.

   在晚上睡觉的时候容易做梦，从梦中醒来影响到睡眠质量。

   
   

   
   

4. “Restless Legs Syndrome”不宁腿综合征

   A type of sleep movement disorder, which causes an uncomfortable sensation and an urge to move the legs while you try to fall asleep.

   在睡觉的时候双腿麻木、酸胀、不适等症状，需要不停的按摩或揉搓下肢或者下床走动才可以减轻或者缓解，从而影响睡眠。

   
   

5. “General Malaise”全身不适

   If the sleep disorder could not solved in time, there may be general weakness, affecting the normal work.

   如果睡眠障碍况没有得到及时调整不能很好休息，就有可能会出现全身无力，影响到正常工作。

三、趣味冷知识

"睡眠债"（sleep debt）：指长期缺觉积累的身心负担

"睡眠离婚"（sleep divorce）：指夫妻因作息不同选择分房睡（欧美国家近年兴起的现象）

"咖啡因半衰期"（caffeine half-life）：咖啡因在体内代谢需6小时，下午3点后喝咖啡可能导致夜间失眠