观点一：考前过于焦虑怎么办?

千言万语一句话：稳住，我们能赢！

①思想上：不要松懈，抱着必胜的信心去复习，查缺补漏！

②学习上：多补足短板，听力不好就多练练，做题时养成整理错题的习惯！

③生活上：作息规律，最起码保证每天8个小时的睡眠和按时按量吃饭。

④锻炼上：早上或晚上适当的抽出15-30分钟进行慢跑或散步，适当运动。

⑤每天的学习时间不宜过多，过度学习，势必导致学习效率低下，产生厌恶。

⑥养成良好的习惯，每次考试前，提前一周准备好相关证件和考试必需品，如遇证件丢失，及时补办。

如果，做到以上这些还是焦虑和紧张的话，建议花点时间请教一下老师或心理医生，也可以找亲近的人谈谈心、周边一日游等等。总之，身体比学习重要，好状态比盲目等待重要！

最后，祝大家生活愉悦，考试顺利！[加油]

观点二：考前过于焦虑怎么办?

考试季有很多同学都会出现焦虑与紧张。这种心理状态与内心对考试的期望值、自我定位、对考试的熟悉程度等息息相关。我认为，考试前焦虑本身是一件很正常的事情，每个人都会有这种焦虑的情绪，因此， 考前焦虑并不可怕，只是要确保这种紧张焦虑的情绪不要妨碍我们的学习即可。

如何排除焦虑呢？我认为有以下三点：

(1)接受焦虑的客观存在性。

(2)不要以为焦虑，就会给考试带来负面影响。

(3)让其顺其自然，不要刻意取消除。

此外，要通过一些活动来减缓靠前的焦虑。

1. 听听音乐，放松自己，参加一些体育锻炼，或与家人朋友交流、与老师同学交流也能有助于缓解压力；

2. 当学习过于疲惫时，伸个懒腰，或是闭目养神，也能消除疲惫，减少忧虑；

3. 多吃蔬菜水果，天气好的时候，出去散散步，晒晒太阳，也会起到很好的效果；

4. 复习以前的知识，尤其是多看曾经的错题，当发现自己已经掌握了知识点的时候，要给自己自信，要告诉自己，考试的难点一个一个被自己攻克了，这次考试肯定没有问题！

观点三：考前过于焦虑怎么办?

产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信训练通过使考试焦虑患者表达正常的情感和自信，扭转消极自我意识来削弱考试焦虑。它分为两大步骤：

（1）学会察觉消极的自我意识

考试焦虑严重的人往往对自己的消极自我意识已习以为常。所以，你必须学会仔细留心自己考前细微的生理变化。这时，你要做的是静下心来，把这些朦胧的担忧写在纸上，逐条记好，使自己清楚地了解到你到底有哪些消极的自我评价。

（2）学会改变消极自我意识

例如，写下的一条是：“就要考试了，到底我有没有能力考好？”对这种担忧，你应该用理智来分析。如果你一直学习认真，掌握的知识足够，以往不那么重要的考试也考得不错，那么，只要好好复习，为什么不能考好？